Alcool et prise de poids : comment minimiser les calories ?

Il est bien connu que boire de l’alcool peut rapidement s’accumuler en calories et entraîner une prise de poids. Cependant, il est possible de consommer de l’alcool de façon modérée et de maintenir un poids sain. Dans cet article, nous allons explorer les façons d’utiliser l’alcool sans prendre du poids. En particulier, nous allons découvrir comment réduire les calories provenant de l’alcool, et quelles sont les boissons alcoolisées qui contiennent le moins de calories.

Pourquoi l’alcool est-il si calorique ?

L’alcool est une source de calories non nutritives. Une portion de l’alcool standard contient 7 calories par gramme, contre seulement 4 calories par gramme des glucides et des protéines. De plus, l’alcool n’a pas de nutriments essentiels à la santé et est considéré comme une «calorie vide». Cela signifie qu’une consommation excessive d’alcool peut rapidement entraîner une prise de poids.

Comment réduire les calories provenant de l’alcool ?

La meilleure façon de réduire les calories provenant de l’alcool est de consommer moins. Il est recommandé de limiter votre consommation à 1 verre par jour pour les femmes et 2 verres par jour pour les hommes. Lorsque vous buvez, optez pour des boissons à faible teneur en calories et évitez les boissons mélangées riches en sucre. Il est également important de s’hydrater entre les verres et d’éviter de boire sur un estomac vide.

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Quel est le type d’alcool le moins calorique ?

Certains types d’alcool sont plus caloriques que d’autres. Les spiritueux tels que la vodka, le whisky et le gin contiennent environ 65 kcal par unité standard, tandis que le vin contient environ 85 kcal par unité standard et la bière environ 110 kcal par unité standard. Les vins blancs et le champagne sont les types d’alcool les plus faibles en calories, tandis que les vins doux et les bières riches en alcool sont les plus caloriques.

Quel type de boisson alcoolisées dois-je éviter ?

Il est important d’éviter les boissons alcoolisées riches en sucres ajoutés, car elles contiennent plus de calories. Par exemple, les cocktails mélangés et les bières miel-citron contiennent entre 190 et 260 calories par verre. Il est également conseillé d’éviter les boissons alcoolisées à forte teneur en alcool, car elles contiennent plus de calories par portion que les boissons légères.

Est-il possible de boire en toute sécurité et sans prendre de poids ?

Oui. Il est possible de boire de l’alcool en toute sécurité et sans prendre de poids, à condition de le faire de façon modérée. Assurez-vous de vous limiter à une ou deux consommations par jour et de choisir des boissons contenant moins de calories, telles que le vin blanc ou le champagne. Une autre façon de réduire les calories et de boire de l’alcool est de mélanger des boissons à faible teneur en alcool, telles que la vodka light et le gin light.

Bon à savoir :

  • Limitez votre consommation d’alcool à une ou deux consommations par jour.
  • Choisissez des boissons à faible teneur en calories, telles que le vin blanc ou le champagne.
  • Mélangez des boissons à faible teneur en alcool, telles que la vodka light et le gin light.
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Les avantages :

  • Réduire le nombre de calories provenant de l’alcool.
  • Maintenir un poids sain.
  • Réduire le risque de maladie liée à l’alcool.

Boire de l’alcool de façon modérée et responsable peut vous aider à maintenir un poids sain et à réduire le risque de maladie liée à l’alcool. En choisissant des boissons à faible teneur en calories et en limitant votre consommation à une ou deux consommations par jour, vous pouvez réduire le nombre de calories provenant de l’alcool et jouir des avantages que cela peut apporter. Grâce à ces conseils, vous pourrez profiter de votre alcool sans prendre de poids.