sport et régime le duo gagnant

Sport et régime : le duo parfait pour perdre du poids efficacement

Les gens ont tendance à se mettre directement au sport pour perdre du poids. Mais le régime alimentaire d’une personne contribue aussi à l’amaigrir. Dans cet article, nous allons voir l’effet combiné de la pratique régulière d’une activité physique et l’adoption d’une alimentation saine sur la perte de poids.

Le sport : une activité importante permettant de perdre quelques kilos

Pour réussir à perdre quelques kilos, associer une activité physique et une alimentation saine est la meilleure solution. Certes, faire du sport peut vous aider à maigrir, mais en mangeant mal, vous aurez du mal à sculpter vos muscles.
Si vous pratiquez également du sport sans adopter un régime alimentaire adéquat, vous allez devoir travailler dur pour dépenser et non stocker les calories que vous avez absorbées. En effet, le sport vous aide à transformer les glycogènes qui constituent vos réserves en énergie. Autrement dit, l’énergie que vous avez pour effectuer les activités physiques provient de votre masse graisseuse qui constitue votre réserve. Vous devez alors rééquilibrer votre alimentation pour que votre corps ne stocke pas les surplus en graisse.
D’autre part, le sport risque d’augmenter votre poids. Vous vous demandez certainement si cela est logique. En fait, plus la pratique du sport devient intense, plus vous développez votre musculature. Le poids de vos muscles est donc plus lourd.
Les sports les plus efficaces à combiner avec une alimentation équilibrée pour perdre du gras sont le cardio-training (course à pied, vélo, natation…) et la musculation. Ces deux genres d’activités permettent de brûler rapidement les calories, d’augmenter le métabolisme de base, de favoriser la fonte des graisses sur le long terme.

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Sport et régime : le duo parfait pour perdre du poids

Une alimentation saine et équilibrée pour perdre la masse graisseuse

Allier sport et régime alimentaire fournit à votre corps les nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement. Ainsi, suivre un régime alimentaire précis est indispensable pour avoir une bonne santé et perdre du poids. Normalement, vous devez prendre un repas ou une collation dans les 2h suivant votre activité physique. Cela favorisera la régénération de vos muscles. Puis, n’oubliez pas qu’une séance de sport épuise votre stock de glycogène. Par conséquent, une revitalisation, grâce à une bonne alimentation, est nécessaire.
D’autre part, votre corps a besoin d’être réhydraté après une séance pour compenser la perte d’eau à travers la transpiration et la respiration. Buvez également au moins 500 ml d’eau avant de manger, c’est une priorité pour augmenter votre taux de sels minéraux.
Ensuite, privilégiez les aliments tels que les protéines après une activité intense comme le cardio-training. Ce sont des éléments vitaux qui permettent de régénérer votre musculature. Aussi, les aliments contenant des sucres naturels comme le miel, les bananes et les fruits secs vous aideront à récupérer plus rapidement. Il est toutefois préconisé de toujours accompagner votre plat avec quelques amandes ou des noisettes.
En guise de collation, optez pour des aliments nutritifs qui contiennent des micronutriments et des vitamines comme les fruits frais, les fruits rouges. Ceux-ci ont un effet bénéfique sur votre santé. Enfin, n’hésitez pas à privilégier les aliments riches en antioxydants.